31. maijs, 2012

31.maijs – Pasaules diena bez tabakas

smekesana nogalina miljonus

Tabakas izstrādājumus aizliegts pārdot personām, kas jaunākas par 18 gadiem. Tabaka satur nikotīnu, kura lietošana ātri rada spēcīgu atkarību.
Iedarbība
– Nikotīns ir spēcīga un ātras iedarbības viela;
– Apmēram 8 sekundes pēc dūmu ieelpošanas nikotīna radītais efekts sasniedz smadzenes;
– Nikotīns paātrina sirdsdarbību un paaugstina asinsspiedienu;
– Lietojot pirmo reizi, var būt nelabuma sajūta;
– Nomāc apetīti.

Risks
– Ir ļoti viegli kļūt atkarīgam. Daudzi smēķētāji vēlas, kaut nekad nebūtu sākuši smēķēt.
– Tabakas dūmi satur vairāk nekā 4000 ķīmisku vielu, no kurām daudzas ir kaitīgas veselībai.
– Smēķētāji bieži sirgst no elpošanas ceļu slimībām. Ilgstoša tabakas lietošana var izraisīt vēzi, emfizēmu, kā arī sirds slimības.
– Smēķēšana veicina ādas novecošanu.
– Smēķētājiem ir dzeltenīgi pirkstu gali un smakojoša elpa.
– Citu cilvēku smēķēto cigarešu dūmu ieelpošana (pasīvā smēķēšana) var izraisīt elpošanas traucējumus, astmu un pat vēzi.
– Tabakas lietošanas dēļ Latvijā katru gadu ir aptuveni 5000 pāragras nāves gadījumu.
Īpaši kaitīga smēķēšana ir pusaudža gados, kad organisms strauji attīstās un ir uzņēmīgāks kaitīgiem faktoriem. Tas attiecas uz augšanu, nobriešanu un dzimumorgānu attīstību.
Viena cigarete cilvēka mūžu saīsina par 6 – 7 minūtēm. Tu vari izvēlēties dzīvot veselīgu, ilgu mūžu vai mirt priekšlaicīgi un pavadīt dzīvi smagi slimojot.
Atmet smēķēšanu! Tu to vari izdarīt!
Cilvēkiem, kas laicīgi sagatavojas smēķēšanas atmešanai, tas izdodas labāk. Šī informācija, praktiskie piemēri un padomi palīdzēs Tev saprast, kāpēc Tu smēķē un ieteiks veidus, kā var ATMEST, LAI DZĪVOTU.
Šī ir par cigarešu smēķēšanas atmešanu, bet daži padomi der arī cigāru un pīpes smēķēšanas atmešanai. Ar vārdu „cigaretes” domātas gan rūpnieciski ražotās, gan ar roku tītās cigaretes.
Desmit soļi sekmīgai smēķēšanas atmešanai
· Smēķēšanas atmešanu plāno laicīgi, tas palīdzēs Tev tikt galā ar stresu.
· Izvēlies datumu smēķēšanas atmešanai (dienu, kurā stresa praktiski nebūs), un šajā datumā to izdari.
· Atmet smēķēšanu vienā dienā un apsveiciet sevi par to katru nākošo dienu!
· Atrodi kādu, kas arī vēlas atmest smēķēšanu, tādā veidā jūs varat viens otru atbalstīt un iedrošināt.
· Lieto nikotīna aizvietojošo terapiju (NAT) vai bupropionu (Zyban), lai tiktu galā ar atmešanas simptomiem.
· Un galvenais – izvairies no vietām un situācijām, kurās Tu varētu vēlēties smēķēt.
· Domā par naudu, kuru ietaupīsi atmetot smēķēšanu!
· Nepieļauj situāciju: „ izsmēķēšu vēl tikai vienu cigareti”.
· Domā pozitīvi – Tu VARI to izdarīt!

Padalies ar šo ziņu sociālajos tīklos

Jānis Alksnis

Esmu moderno tehnoloģiju entuziasts ar ilggadēju un plašu pieredzi dažādās informāciju tehnoloģiju jomās, ar savu skatījumu uz lietu kārtību.

Spiediet šeit, lai atstātu komentāru

Vieta komentāram


Piedāvātais serviss ietver diskusijas un komentārus, kas atļauj mijiedarboties lietotājiem. Vietnes autors nekontrolē ziņojumus, informāciju un failus, kas tiek piegādāti ziņojumu dēlim. Lietojot šo servisu Jūs piekrītiet sekojošiem noteikumiem:

  • Jūs nedrīkstat traucēt citus lietotājus, saskaņā ar LR civillikumu.
  • Aizliegts nosūtīt, publicēt jebkāda veida nelikumīgu, draudošu, aizskarošu, apmelojošu, neslavu ceļošu, neķītru, vulgāru, pornogrāfisku, zaimojošu un piedauzīga rakstura informāciju t.s. bildes.
  • Jūs nedrīkstiet nosūtīt, publicēt informāciju, programmas vai jebkāda veida materiālus, kas aizsargāti ar LR likumu par autortiesībām.
  • Aizliegts nosūtīt, publicēt datus, kas var saturēt datorvīrusus vai arī datus, kas var saturēt kaitīgas komponentes.
  • Jūs nedrīkstiet nosūtīt, publicēt materiālus, kuriem ir komerciāls raksturs, ja tā nav iepriekš saskaņota ar vietnes autoru.
  • Vietnes autors neatbild par rakstu komentāru saturu un aicina lasītājus būt tolerantiem, iztikt bez rupjībām un saglabāt elementāras pieklājības normas.
  • Vietnes komentāros ir aizliegta jebkāda veida politiskā reklāma un aģitācija. Šī noteikuma neievērošanas gadījumā var tikt liegta iespēja pievienot komentāru uz nenoteiktu laiku.

Noteikumu neievērošanas gadījumā:

  • Bloga autors patur tiesības dzēst lasītāja komentārus un liegt pieeju blogam, kā arī bloga autors patur tiesības izmantot komentāru saturu pēc saviem ieskatiem.

Ja netiek ievēroti augstāk minētie lietotāju noteikumi, tiek uzskatīts, ka ir pārkāptas autora tiesības un atkarībā no pārkāpuma rakstura vai sekām pārkāpējs saucams pie likumā noteiktās administratīvās vai kriminālās atbildības.

lvLatviešu valoda